腦部保健：應用情境探討

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記憶力保健

全年齡族群 記憶功能：
2022年
Omega-3 多元不飽和脂肪酸對大腦功能的影響：系統性回顧
總結：
提升學習能力、記憶力與大腦血流量
降低發炎反應，改善孤單感造成的記憶衰退

白話說明：
這個研究分析 Omega-3 相關研究，顯示 魚油可能對大腦健康有幫助。


老年記憶力/失智：
2025年
含磷脂酰絲氨酸(PS)的食品補充劑對中國輕度認知障礙老年人認知功能的影響：一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗
總結：
短期記憶、算術測試、相似性測試顯著改善
血液中 DHA、EPA、乙醯膽鹼、GABA、5-HT 顯著上升
ALA 水準可能在改善短期記憶方面起中介作用

白話說明：這個研究想了解，針對 記憶力有點退化的老人，補充 PS、ALA、銀杏等是否能讓他們變聰明一點，結果顯示 確實有效。

2024年
一項評估管花肉蓯蓉與銀杏葉萃取物對中年及老年人認知功能改善效果的隨機、雙盲、安慰劑對照研究
總結：可能有助於提升認知能力

2024年
Omega-3 脂肪酸補充對減緩阿茲海默症老年患者認知衰退的作用：隨機對照試驗的系統性回顧
總結：
1.早期介入 DHA 可能最有效，特別是 MCI 階段。
2.DHA 劑量 ≥2 克/天 可能提供更顯著的認知保護作用。
3.APOE4 攜帶者可能需要更高劑量 DHA 來達到大腦生物利用度。
4.未來研究應關注個人化 Omega-3 劑量調整與長期干預策略。


2023年
阿茲海默症的天然療法：隨機對照試驗的系統性回顧 

2023年
益生菌補充對老年人認知障礙改善的評估：系統性回顧與統合分析
總結：
Lactobacillus 和 Bifidobacterium 
Lactobacillus plantarum MTCC 1325 
Clostridium butyricum 
嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌、植物乳桿菌 (Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium, Lactobacillus plantarum) 
糞球菌 (Faecalibacterium prausnitzii) 
枯草芽孢桿菌 (Bacillus Subtilis) 

對阿茲海默症的潛在影響：
可能透過免疫調節、產生短鏈脂肪酸、影響腸-腦軸等機制產生影響 

其他潛在影響：
改善輕度認知障礙 (MCI) 老年人的認知功能。
改善第二型糖尿病患者的抗氧化狀態。
降低健康中年人和老年人的炎症反應。

白話說明：
這項研究整理了 益生菌與大腦健康的關聯，發現 補充益生菌可能有助於預防阿茲海默症。


2021年
阿茲海默症的益生菌療法：系統性回顧

2018年
高生物可用性薑黃素對非失智成年人記憶及腦部澱粉樣蛋白與Tau蛋白的影響：一項雙盲安慰劑對照為期18個月的試驗 
總結：記憶力提升，類澱粉蛋白與 tau 蛋白水準下降

白話說明：測試 薑黃素對健康人的影響，結果顯示 薑黃素可能有助於預防失智症。


2014年
系統性回顧：鼠尾草屬的植物在記憶、認知障礙及阿茲海默症之藥理特性之臨床試驗評估
總結：可能增強記憶力，並改善阿茲海默症患者的認知功能

白話說明：測試不同種類的 鼠尾草，看看它們 是否能增強記憶，甚至幫助阿茲海默症患者。實驗結果可能有助於改善阿茲海默症患者的認知功能

2013年
一項針對中度阿茲海默症患者使用管花肉蓯蓉糖苷膠囊（Memoregain®）的開放標籤、無安慰劑對照研究
總結：
認知功能與日常生活能力維持穩定，病情未惡化
與傳統乙醯膽鹼酯酶抑制劑相比，Memoregain可能是一種更安全的選擇

白話說明：這個研究想知道，對已有阿茲海默症的人，吃管花肉蓯蓉苷能否減緩病情惡化，結果顯示病情 未惡化，可能 有延緩病程的效果。


＊＊＊整體結論
•有助改善記憶：PS、銀杏葉、鼠尾草、薑黃素、Omega-3
•可能延緩阿茲海默症：管花肉蓯蓉苷 (Memoregain)、益生菌
•神經傳遞物質影響：DHA、EPA、乙醯膽鹼、GABA、5-HT 明顯上升

注意事項
•研究對象、劑量不同，結果不能直接套用至所有人
•銀杏葉與抗凝血劑可能有交互作用
•Omega-3 可能增加出血風險，手術前應停止服用


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睡眠保健：
   2024年
  Withania somnifera（南非醉茄、印度人參）用於焦慮與失眠的安全性與療效：系統性回顧與統合分析

  2024年
Omega-3 脂肪酸對睡眠的影響：隨機對照試驗的系統性回顧與統合分析
https://juliasmedicine-health.blogspot.com/2025/02/2024omega-3_24.html


  2021年
Lactobacillus plantarum PS128對自述失眠者憂鬱症狀與睡眠品質的影響：隨機、雙盲、安慰劑對照試驗

2020年
口服Gamma-aminobutyric acid (GABA)對人類壓力與睡眠影響的系統性綜述

2014年
酵素處理蘆筍提取物對熱休克蛋白70、壓力指標及健康成年男性睡眠的影響

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情緒保健
憂鬱：
2024年
n-3 脂肪酸補充對憂鬱症狀的臨床影響：薈萃分析的統合綜述

  2024年
補充維生素 D 對憂鬱症的影響：隨機對照試驗的系統性回顧與劑量反應統合分析


  2021年
Lactobacillus plantarum PS128對自述失眠者憂鬱症狀與睡眠品質的影響：隨機、雙盲、安慰劑對照試驗

焦慮：
  2024年
  Withania somnifera（南非醉茄、印度人參）用於焦慮與失眠的安全性與療效：系統性回顧與統合分析

自閉：
2019年
台灣 Lactobacillus plantarum PS128 對自閉症譜系障礙兒童的影響：一項隨機、雙盲、安慰劑對照試驗

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神經保健

2025年
脂肪酸補充對偏頭痛結果的影響：系統性回顧與統合分析

2024年：
Bifidobacterium breve M-16V 通過腸道環境調節自律神經系統：雙盲安慰劑對照研究





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