維他命D、Omega-3與運動對高齡成人老化的影響

維他命D、Omega-3與運動對高齡成人DNA甲基化時鐘中生物老化的個別與加成影響：DO-HEALTH試驗研究
Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trial

研究背景：
本研究來自 DO-HEALTH 臨床試驗，探討維他命D、Omega-3 及居家運動對於 DNA甲基化時鐘（DNA Methylation Clocks） 的影響，以衡量對生物年齡的抗老化效應。

研究樣本為 777 名年齡平均 75 歲的參與者，研究期間為 3 年。

研究設計：
•隨機、雙盲、安慰劑對照試驗。
•三組干預措施：
1.Omega-3 脂肪酸：每日 1 克（EPA 330mg + DHA 660mg）。
2.維他命D：每日 2,000 IU。
3.居家運動（SHEP）：每週 3 次、每次 30 分鐘的肌力訓練。

•測量指標：透過四種 DNA甲基化時鐘（PhenoAge、GrimAge、GrimAge2、DunedinPACE）評估生物老化速度。

研究主要發現：
1.Omega-3 有助減緩生物老化：
•Omega-3 單獨使用能有效減緩生物老化速度，並在 PhenoAge、GrimAge2 和 DunedinPACE 皆呈現顯著變化。
•平均每年 減緩生物年齡 2.9-3.8 個月。

2.Omega-3、維他命D與運動有加乘效果：
•PhenoAge 時鐘結果顯示，三者同時使用可產生額外的抗老化效果。
•這種組合也降低 罹癌風險（61%） 和 前期衰弱風險（39%）。

3.Omega-3 影響與血中初始濃度有關：
•血液中 Omega-3 濃度較低的參與者，生物年齡的改善幅度更明顯。
•Omega-3 對於 DNAm PAI-1、Leptin、TIMP-1 三種血漿蛋白的水平有顯著下降，這些蛋白與發炎、代謝失調和血管健康有關。

4.其他兩組干預措施：
•維他命D 和 居家運動 單獨對生物年齡無明顯影響。
•但與 Omega-3 組合時，能在 PhenoAge 和部分 GrimAge 標記中呈現顯著改善。

科學機制分析：
Omega-3 脂肪酸具有強大的 抗發炎 及 細胞膜修復 能力，可能透過以下途徑延緩老化：
•減少發炎反應：降低 PAI-1 和 TIMP-1 等發炎相關蛋白。
•調節基因表達：Omega-3 能改變 DNA甲基化模式，進而影響生物老化速度。
•促進細胞健康：支持細胞膜完整性，維護組織和器官功能。

結論與應用建議：
1.每日補充 1 克 Omega-3 （EPA+DHA），有助減緩生物年齡增長。
2.建議搭配 維他命D（2000 IU）及 定期肌力訓練，效果加乘。
3.Omega-3 對 初始血中濃度較低者 效果更顯著，這些族群可更積極補充。
4.研究支持 Omega-3 作為 抗老化保健品 的有效性，但仍需進一步觀察長期健康效益。

研究限制：
•僅有 3 年 追蹤時間，未能評估長期效果。
•參與者多為 健康且活躍 的高齡者，結果未必能直接推論至一般族群。
•研究集中於 瑞士 的亞族群，飲食習慣可能影響結果。

整體而言，Omega-3 脂肪酸已被證實能夠減緩生物老化速度，並與維他命D及運動呈現加成效應，值得作為抗老化策略的重要參考。

文獻出處：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39900648/