關節痛吃「維骨力」有感覺嗎？

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關節保健成分：
葡萄糖胺(混凝土)+軟骨素(水)=玻尿酸(水泥)
玻尿酸(水泥)+膠原蛋白(鋼筋)=關節液
蛋白聚糖：連結玻尿酸＋膠原蛋白，幫助關節液保持光滑和流動。蛋白聚醣與膠原蛋白和玻尿酸一起合作，增加關節液的穩定性和粘彈性。

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＊葡萄糖胺 (Glucosamine)：1500mg/天。
建議飯後吃，因為可能會稍微刺激腸胃。
   - 原料補充，加強潤滑 
維骨力成分，通常分成兩～三次服用，有助於減輕骨關節炎引起的疼痛和軟骨損傷。
1. 硫酸鹽型葡萄糖胺 (Glucosamine Sulfate)：來自貝殼類的提取物，葡萄糖胺分子與硫酸根離子結合，形成一個穩定的鹽。分子量大，為藥品級
硫酸鹽型葡萄糖胺被認為具有較高的吸收率和生物利用度，因此是最常被使用的形式之一。這種形式的葡萄糖胺有助於軟骨的修復和維持，並且可能有助於減少關節炎引起的疼痛和炎症。
臨床研究：大多數關於葡萄糖胺治療骨關節炎的臨床研究主要集中在硫酸鹽形式上，並顯示它能有效減少關節疼痛並改善關節功能。
副作用：主要包括腸胃不適，如脹氣或輕微的胃痛。

2. 鹽酸鹽型葡萄糖胺 (Glucosamine Hydrochloride)：通常也來自貝殼類提取物，葡萄糖胺與氯化氫結合而成。這種形式的葡萄糖胺通常比硫酸鹽形式更穩定，分子量小，為食品級
雖然鹽酸鹽型葡萄糖胺的葡萄糖胺含量較高，但有研究指出它的臨床效果可能不如硫酸鹽型。
鹽酸鹽型的吸收率和生物利用度與硫酸鹽型相當，但缺乏硫酸根，可能對軟骨的修復功能稍遜。
可能需要搭配其他補充劑如硫酸軟骨素來達到類似效果。
副作用：主要副作用為腸胃不適，但通常是輕微且短暫的。

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33592868/
文獻名稱：The effect of oral low molecular weight liquid hyaluronic acid combination with glucosamine and chondroitin on knee osteoarthritis patients with mild knee pain: an 8-week randomized double-blind placebo-controlled trial.「口服低分子量液體玻尿酸結合葡萄糖胺和軟骨素對輕度膝關節骨關節炎患者的影響：一項為期8週的隨機雙盲安慰劑對照試驗」

實驗劑量：葡萄糖胺(未明示鹽類)750mg、軟骨素250mg、玻尿酸50mg（低分子量）
這些成分每日服用一次，連續服用8週，該研究顯示這樣的劑量對於輕度膝關節疼痛的患者具有顯著的療效，特別是在疼痛和身體功能方面。

3. N-乙醯葡萄糖胺 (N-Acetyl Glucosamine, NAG)：N-乙醯葡萄糖胺是葡萄糖胺的另一種形式，含有乙醯基團，這種形式的葡萄糖胺自然存在於人體中，是形成軟骨、皮膚和結締組織的重要成分。NAG 具有良好的吸收性，但其作用機制與硫酸鹽型和鹽酸鹽型略有不同，因為它主要參與軟骨外基質的形成。NAG 更常見於治療胃腸道健康的產品中，因為它對於消化道黏膜的修復有幫助。
臨床研究：NAG 主要用於胃腸道健康的研究中，對於關節的功效還沒有足夠的證據來支持其效用。雖然它對關節健康有一定幫助，但大多數的臨床研究並未集中在 NAG 上，其對於關節炎的效果尚不如硫酸鹽型或鹽酸鹽型明確。
副作用：由於是天然存在於人體中的成分，副作用很少，但長期大量使用的影響尚不明確。

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＊軟骨素 (Chondroitin)：800~1200 mg/天。
   - 原料補充，加強潤滑 
常與葡萄糖胺一起服用，用於增強軟骨並減輕關節炎症狀。

＊玻尿酸 (Hyaluronic Acid)：100~200mg/天。
   - 原料補充，加強潤滑

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＊專利UC-II 未變性第二型膠原蛋白 (Undenatured Type II Collagen) ：40mg/天
能幫助修復軟骨並促進關節健康。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26822714/
文獻名稱：未變性第二型膠原蛋白補充劑在調節膝關節骨關節炎症狀中的效果和耐受性：一項多中心隨機雙盲安慰劑對照試驗Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study"
一項關於未變性第二型膠原蛋白（UC-II）的隨機對照試驗，評估了其在膝關節骨關節炎患者中的效果及耐受性，並與安慰劑及葡萄糖胺+軟骨素（GC）進行比較。

研究方法 (Methods)：共有191 名受試者參與，隨機分成三組
每天服用以下之一：
  - UC-II 組：每日服用 40 mg UC-II
  - GC 組：每日服用 1500 mg Glucosamine Hydrochloride + 1200 mg軟骨素
  - 安慰劑組：服用安慰劑
- 試驗持續 180 天，主要的評估指標是 WOMAC（Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index），次要指標包括 Lequesne 功能指數（LFI）和疼痛視覺類比量表（VAS）。

結果 (Results)：
- 在第180天，UC-II 組的 WOMAC 總分相比安慰劑組和 GC 組有顯著下降，顯示出 UC-II 對於疼痛和功能改善的效果更好。
  - 與安慰劑相比，UC-II 組在 **疼痛** (p = 0.0003)、**僵硬** (p = 0.004) 和 **身體功能** (p = 0.007) 的 WOMAC 子量表中有顯著改善。
  - 與 GC 組相比，UC-II 組也在這些子量表中表現出更顯著的改善 (p = 0.016, p = 0.044)。
- 各組間的安全性沒有顯著差異，表明 UC-II 的耐受性良好。

結論 (Conclusion)：
UC-II 對於膝關節骨關節炎患者的症狀改善（特別是疼痛和功能方面）有顯著療效，且安全耐受性良好。建議進一步研究其機制以更好地理解這種補充劑的作用原理。這項研究進一步支持了 UC-II 作為膝關節骨關節炎輔助療法的潛力，尤其在減少關節疼痛和改善關節功能方面。

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＊蛋白聚醣 (Proteoglycan)：10mg/天。
- 原料補充，加強潤滑 
Evaluation of the effect of salmon nasal proteoglycan on biomarkers for cartilage metabolism in individuals with knee joint discomfort: A randomized double-blind placebo-controlled clinical study.
文獻標題：評估鮭魚鼻軟骨蛋白聚醣對膝關節不適者軟骨代謝生物標記的影響：一項隨機雙盲安慰劑對照臨床試驗

研究方法 (Methods)：
研究評估了每天口服10毫克蛋白聚醣對膝關節不適但尚未診斷膝關節骨關節炎的受試者軟骨代謝的影響。受試者的平均年齡為52.6歲。
試驗通過分析第二型膠原蛋白的降解標記物 (C1,2C) 和合成標記物 (PIICP)，以及第二型膠原降解與合成的比率來評估蛋白聚醣的效果。

結果 (Results)：
- 在進行16週的干預後，蛋白聚醣組在高膝關節疼痛和身體功能障礙的受試者中，C1,2C 水平的變化與安慰劑組相比顯著不同。
- 蛋白聚醣組的 PIICP 水平顯著提高，表明蛋白聚醣有助於增強第二型膠原蛋白的合成，並減少膠原蛋白的降解。
- 雖然蛋白聚醣組與安慰劑組的C1,2C/PIICP比率的差異在統計上未達顯著性，但蛋白聚醣組的比率有所減少，這與軟骨代謝改善有關。

結論 (Conclusion)：
每天服用10毫克鮭魚鼻軟骨蛋白聚醣可能具有保護關節的作用，通過改善軟骨代謝（減少第二型膠原蛋白的降解並促進其合成）以改善疼痛不適，並且未出現明顯的副作用。
這項研究表明，蛋白聚醣對於[減少關節疼痛] 和 [改善軟骨健康] 具有潛在的治療效果，特別是對於膝關節不適的患者。

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＊MSM (甲基磺醯甲烷)：1500~3000 mg/天。
 消炎止痛

＊薑黃素 (Curcumin)：500~1000 mg/天。
 消炎止痛，由於吸收率不高，常建議選擇添加胡椒鹼的薑黃素產品，以提高吸收。

＊乳木果油

＊Omega-3 脂肪酸（例如魚油）：1000~3000 mg/天的EPA和DHA總量。Omega-3具有抗炎作用，可幫助減少關節炎引起的疼痛和僵硬感。 

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